今回は書籍のご紹介！
どうも〜こんにちわ！最近読書の秋を満喫しているさいとーです！
自分語りになるのですが、歴史好きでして司馬遼太郎、柴田錬三郎の小説なんか結構見ておりました。
最近、その延長で啓発書や、経営学、ビジネス書などもちょくちょく見ておりました。
その自分の押しをぜひ紹介したいなと思います。
コロナの影響などである程度、仕事の空きが出た方などは、ぜひ見て欲しいなと思います。
こちらは大ベストセラーですね。ご存知の方も多いかと思います。
フロイト・ユングに並ぶ、アドラー心理学について要約されている書籍になります。
トラウマは存在せず、外的要因ではなく、自らの心理的希望によって、精神疾患などの症状が出始める。
故に望む、望まないかかわらず精神的な疾患の要因は自分自身において存在するという捉え方と自分はよんでいて、感じる部分がありました。
であるからこそ、自分の心の持ち方によって、精神を自立、望むようにコントロールできるというポジティブな捉え方ができます。
しかし同時に危険な捉え方もできると感じました。
自分の心理によって、不満や病気、ストレスを幾たびも感じるということを極端に内攻的に捉えると・・・
自分の内面が敵であるように感じてしまいますよね。
自分が悪いからこうなっているんだという捉え方。これをすると、むしろ精神面において自己嫌悪の要因となり、自暴自棄にもなってしまうかと思います。
ちょっと極端な捉え方をしてしまいやすいと感じました。
ですが個人的に名著であると読み終わってから数年経っても断言できます。
こちらも大ベストセラー。経営者の方なら必ず目にする書籍ですよね。
パナソニック（旧松下電工）創設者、松下幸之助著書の、一番有名な本であるかと思います。
仕事において、生活において、人生において、 プロフェッショナルな意識を持つ。
持とうとされる方の必見書となっております。
どんな方でも向上を目指すのであれば、必ず参考になる部分があり、偉大な名著と感銘いたしました。
ただし、とてもレベルの高い意識や習慣を日常において実践を説いておられますので、自分のなかで選り抜いて参考にした方が、よりフリーに気疲れすることなく、最善な己のあり方が目指せるなと自分は思いました。
こちらはノンフィクション歴史系の書籍になります。
著者は虎ノ門ニュースなどメディアでも活躍されている藤井厳喜氏です。
その先生が歴史を本質的に読み解いていく概要になります。
歴史という時間は日米首脳陣が、交代した現在においても紡いでいく日常、世界の流れです。
その時間の流れや、メディア・ネット・新聞などの媒体を通してバイアスがかかってしまい、自分の知識のアップロードが間違ってしまう、滞ってしまう。
歴史を読み解いていけば、自ずと温故知新。
より現代の物事や情報がはっきりと見えてくるのではないでしょうか？
こちらは現在、ECサイト、ネットショップお持ちの方に大変おすすめの書籍になります。
インターネットで稼ぐ・副業を始めたい・起業したいけどスキルがない
そういう方でも『やってみたい。』
その気持ち一つでイチから始められるキャリアアップ習得ブックになります。
かくいう自分もこちらを見まして個人事業主として決意して、ドキドキしながら税務署まで開業届を出したのを今でも覚えています。
コロナの影響や、ご自身の所属先に不安を感じる方にもぜひ見ていただきたい書籍です。
こちらは少し上記のウェブセールスを見て感覚を掴み始めた際に、お読みいただきたい書籍です。
自分は続編のような形で拝読中でした。
この書籍の著者の方はマーケッターとして、日本トップレベルの方です。
このほかにも名著ありますのでぜひそちらも、ご興味持っていただければと思います。
最後に...今日ブログを書いている中で、心に刺さった言葉があります。
もし今日が人生最後の日だとしたら、今やろうとしていることは本当に自分のやりたいことだろうか？
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美容 ニキビ対策
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どうも〜こんばんわ！お寒いでございますわねぇ〜汗
さいとーザ・コシショウでございます。
最近寒いですね〜。上のすごくすべっている挨拶ぐらい寒いですよ。
さて誇張しすぎた、寒さを体感いただきましてさっさと本題になりますw
これからの季節あんまり紫外線を気にしなくなっていく、この頃ですが。
そのため油断しがちなニキビ・アクネ対策について記事にしたく思います。
まずニキビに紫外線はあんまり原因となるわけではないそうなんですよ。
ニキビとは炎症ですので、弱っているお肌に紫外線が刺激をしてニキビ発生となることはありますが・・・
となると紫外線は遠因になりますが、原因ではなく、ニキビ対策ポイントはお肌の弱さとなりますね。
ニキビの正式名称は >尋常性ざ瘡 これは皮膚病の一種になります。ですので慢性化や悪化など対策はきちんとしておおきたいですね。
ニキビの原因
これは皮脂が多く分泌され、毛穴を塞ぎ、膿みが溜まってしまい、炎症や痒みが発生。これを悪化させるものとして、ストレス、食生活の乱れ、ビタミンB２の不足、寝不足になります。
なので以前は若い時。思春期など悩んだ人は多くいるかと思います。
が、最近は上記の原因が大人になってからも当てはまる人もふえ、悩みになってしまう方も多くなっている傾向にあります。
これを放置してしまうとスキンケアどころではなく、シミ後、黒いポツポツなどにもなり一生残ってしまうことがあるため、なるべく早期のケアが必要になります。
ニキビ・アクネ対策
対策としては、ビタミンの供給を絶やさないこと！
ビタミンB２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンE。
これらはスキンケアに必須栄養素になります。
甘いもの、脂肪分はこれらを消費させますので、お肌に悩みがある方はおさえめがいいかなと思います。
よくニキビと聞くと、皆様もオイリー感を感じてしまうかと思われますが、逆に乾燥も大敵要因になります。
お肌が乾燥気味になると、質が硬くなり、皮脂が詰まりアクネ菌の繁殖が増えてしまいます。
故にお肌の保湿、潤いにも気を配りたいポイントになります。
ですので洗顔のしすぎもダメということになります。
こちらの洗顔などはとてもおすすめです。
一定の潤い保持のために、皮脂は役立ちますが洗いすぎによって、皮脂が必要以上に流され、保湿ができないお肌になっていきます。
そして定番のストレスや寝不足ももちろんニキビ発生を加速させてしまいます。
上記が主な要因となります。
ですので、対策としては、ビタミン摂取によるインナーケア。
お肌に潤いを与え、保湿し続ける。
過度な刺激を与えない。
ストレス対策の習慣づけ、睡眠をきっちりと取る。
これらも対策の一考になるかと思います
以上ニキビ対策の記事でした。
ご一読ありがとうございました。
雑談 お盆のこと
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どうも〜おはようございます。今日はお盆という風習についての記事を書こうと思っているさいとーです。
さて、今皆さんは30日前に終了した風習についての記事を見ることになり、ひょっとしたらこのブログ主は違う世界線にいる人なんじゃないかと心配されているかと思われます。
ですが、安心してください。現実世界に存在しております。ついでに言うと脳も正常ですw
まあただ単に、８/１５日書いていた記事が、下書きに保存と言う項目に眠っていたため...今朝気づき早急に上げた次第です笑
では３３０日後に早速役立つ知識を記事にできればと書いていきます。
知識を持って供養や感謝の祈りを持つと言うのも、自分の人生においてモチベーションやバイタリティを養うこともできるのではないかと思います。
お盆の期間
これは自分もびっくりしたのですが、地域差があり東京では７／15日前後に行うそうです。自分の住む東北ですと、8/13~16日の期間になります。
全国的には、後者が一般的な期間だそうです。
風習
これは皆様ご存知のとおり、ご先祖様の供養のため、初日に迎え日、御供物などをし、最終日送り火として、御先祖様にたいして供養や感謝の念を伝えます。
盆踊りなどもある地域がありますが、これはお釈迦様生誕の地域が現在のインドのため、踊りで全ての感謝や祈りを伝えます。よくインド映画などでダンスは欠かせないのですが、その名残ですね。
由来
ある日お釈迦様の弟子であった目連と言う人が、亡き母が地獄に落ちてしまい苦しみを受けていると言うことを神通力で感じ、母を救済したい一念で師匠であるお釈迦様に相談しました。
そこでお釈迦様のアドバイスが7/15日、あの世の修行から帰ってくる多くの高僧を心から供養すれば亡きお母さんも、地獄から解放され救うことができるでしょうと言われました。
そこでその通りに実践したところ、お母さんが往生することができたと言うのが、由来となり、日本に伝わり供養と、自身の徳を積むためお盆の行事となっていったそうです。
ちなみに最初は7/15にちがお盆期間だったそうですが、農繁期で現世を生きている人々が、ちょっと今はめちゃくちゃ忙しいから・・・
ごめん。御先祖様、一月後暇になってきたときにきてくれって言う結構罰当たりな理由で、現在の8月がお盆期間になりましたw
そして現代に至り、お盆休み混雑しすぎだからお盆休みずらしてえ....となり
いつの時代も悩みは尽きないんですね笑
ですが一年に一度お墓の前で、祈念や思うところを御先祖様に報告し、感謝すると言うのも日々忘れがちなささやかな徳を積む一環になるのではないでしょうか？
皆様もぜひ知識の一つとしてご記憶ください。
ご一読くださり、ありがとうございました！
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健康 ダイエット③
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どうも〜こんにちは。明日から、秋田、岩手、宮城、山形、を一周せざるを得ないさいとーです！
新しく事業で使う倉庫や、事務所、休憩所の内見めぐりですね。
サイトでみますと、賃料安い物件多いですね！一軒家で21000円やアパートで4000円(敷金、礼金無し)のところもあり、スローライフ楽しむにはぴったりそうな物件多いですね。
まあ冬場には、雪がありえないくらい降り積もってきますけどもね笑
さてそんな冬に負けないように、さらなる体力強化と健康増進頑張っていきたいと思います。
前回の続き、ダイエットの食事の見直しという部分を書いていきたいと思います。
ダイエットで食事を見直すと言いますと、最近ですと置き換えダイエットや糖質制限が流行ありますが、実は体にそんなよくないやり方もあるそうで…
まず置き換えダイエットですが、置き換えダイエット自体はとても良いと思います。 ですが、ジュースクレンズ。
これはジュースを食事に置き換え、ダイエット、減量しようということなんですが、健康増進という点であんまりおすすめできないかなと自分は思います。
食事をジュースに置き換えしますと、体の水分が減少します。そのため体重減少になるのですが、これは非常にメンタルによくなく、体の水分が僅か数%下がるだけで、人間はめちゃくちゃイライラしてしまいます。
テストステロンというストレス物質が激増するため、よく夏場暑い時など不快感あるかと思いますが、水分不足も起因しているかと思われます。
あとどうしても栄養不足なりますので、筋力落ちちゃうのではないかと思います。特に使いづらいお腹周り、二の腕などは、脂肪より先に分解されてしまい、より体型のぷよぷよ感が増すのではないかと思います。
ですので、置き換えを謳っているクレンズジュースはちょっと自分は否定的な感じを受けます。
こちらのように補助的なジュースクレンズは自分も飲んでいますが、あくまで食事のあと、おいしく飲んでいます。
個人的な感想ですがお通じや仕事などに対する集中力が上がったように感じます。他のお飲みなってる方の口コミでもそういった声上がっていますね。
体重については、プロテインとバルクアップしている自分では、減量まではなかなか難しいかと思いますが、ぜひおすすめしたい一品でした。
逆に良い置き換えダイエットとは、カロリーを抑え、腹持ちよく、充分に継続しやすい食物。となりますが、既存の食品ですと、鶏肉、豆腐とか寒天とかですが、さほど美味しさを感じることができるかというと、疑問符ですよね…
ですので、置き換えダイエットですと、こちらがとてもおすすめでした。
こちらのスムージーはめちゃくちゃ美味しいんです！ちょっと置き換えダイエットでこれだけ美味しい食事でできるとは思いませんでした。
栄養価も高く、また就寝前作り置きできますので、朝にチュルンとおいしく手軽にお召し上がりできます。忙しい朝の時短にもなりますね。
あと置き換えダイエットは朝が一番良いと思います。カロリーの摂取を抑えるという面で見ると、夕食後、睡眠、そして起床まで、プチ断食状態なりますよね。
ある程度プチ断食状態の時間を作りますと、消化器官にもよく、午前中の集中力も増しますし、カロリー制限にも適しています。最初はお腹減ってしまう部分もありますが、次第になれますね。1週間くらいはちょっとしんどいかもしれません。
糖質制限につきましては、甘味料を過剰に摂取しないようにするという部分ですごく健康的だと思います。ですが、炭水化物は人体に必要な成分でもありますので、バランスよくというのが基本的になるかなと思います。
次に痩せる食べ物を紹介したいと思います。
たまご こちらはタンパク質が多く、成分の中にコリンという物質があります。コリンは食欲を抑えてくれますので、日々の食事に取り入れてみるのが良いかなと思います。
デメリットとして、日に4個以上のたまごを摂取するとたまごアレルギーを後天的に発症の可能性があります。
コーヒー こちらはカフェインが有効成分になります。スマートドラッグというちょっと危なそうな呼び方もされていますが、カフェインは集中力を高め、また現状一番痩せる成分ではないかと言われています。
ただしデメリットとしては中毒性があり、また16:00以降の就寝前に飲むと睡眠の質が大きく減退します。
プロテイン こちらはタンパク質摂取のためですね。前回の記事で紹介しました、筋力を上げ、体の引き締めに効果があります。
デメリットとして、上記2品より値段が高く、流行のせいで、あんまり質の良くないプロテインも出回っているかなと感じます。
また旧来の研究で腎臓に負担がある、腸内で有害な物質が生成されやすくなると言われていました。
ですが、現在の実験や研究結果では覆されてきています。現状安心して摂取できるかと思います。これからも要注目ですね。
これらを生かしさらなる健康的ダイエットを推進していきましょう！
ご一読くださり、ありがとうございました。
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健康 ダイエット②
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どうも〜こんにちは。健康促進のためダイエット、筋トレや食事の見直しを図った結果、見事に3キロの増量に成功したさいと〜です。
いや…お前失敗してるじゃねえか…って皆さん思われるかと思いますが。
ウエストマイナス3cm
体脂肪率マイナス５%
自分の服のサイズがXLでドンピシャになり、スタイリッシュに見えるようになりました。(当社比)
というダイエット本来の健康的なボディメイクにまずある程度の成果を上げることができました。
その方法はさまざまな情報を得て、実践、2ヶ月継続してみた結果になります。
その方法、少し皆さんの参考になればと思い、載せる次第です。
まず自分は明らか脂肪率が高く、お腹のぽっこり感が目立つといったような体型でした。
このような体型になる原因は
運動不足、食事生活
この2種類の生活習慣が大きな原因であるというのは、体重計乗るたび、悟っておりました…
実際調べてみても、太ってしまう主立つ要因に挙げられる2大原因でした。
故にこちらの改善策を実践したものを、以下の文章になります。
まず、運動不足解決のため、自重トレーニングを朝と夜のルーティンに加えてみました。
筋トレを自宅でやるということなんですが、いまジムやトレーニングルームなどにいかず、また時間を調整して、手軽に始められる自宅、自重トレーニングが動画や情報発信において、パズっている印象を受けます。
自分がみた動画は、毎日6分ほどの自重トレーニング動画。メトロンブログという、自重トレーニングのパイオニアの方が、発信されておられる動画１０００万回再生を突破しており、またその動画をみて、実践された方の素晴らしい結果報告の動画もよくみます。
トレーニング方法はメトロンブログでわかりやすい解説載ってあるため、そちらぜひご参照ください。男女問わず必見です。
自重トレーニングのメリットは
時間をかけないため、手軽
家事、お仕事、育児、休日の合間、取り組みやすい
人目を気にせず継続できる
朝などに取り入れると、抗うつ作用があり、メンタルまで活性化します。
お金がかからず、自室、アパート、マンションなどマットレスがあれば、どこでも可能
利点だらけですね！
翻って旧来の有酸素運動。
こちらも当然、健康的なのですが、いかんせん時間かかります。
ウォーキングですと、一月22時間ほどが減量の目安となり。
ランニングですと、きついし雨天などにも影響あり、さらに筋肥大を妨害する作用もあり、ボディメイクとしては、若干旧式の方法になってきていると感じます。
あと自分の地域だと熊に襲われる可能性あるからやめたほうがいいんじゃない？って割と本気目の注意喚起を交番の警察官さんに諭されますしw
もちろんこれらが好きな方は、ストレス原因のテストステロン値を下げるので、食欲減衰、行動力アップになりますので、とてもいいと思いますが。
頑張って継続されてる方は、ストレスを少しずつ感じ始めるはずですので、自重トレーニングによるバービー、ランジ、などに切り替えをオススメかなと思います。
今回は自重トレーニングを行った結果、筋肉が付き、スタイルがまとまったという記事でした。
次回、食事の見直しになりますので、引き続きご覧いただければ嬉しいです。
ご一読ありがとうございました！
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美容 無添加の重要性
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こんばんわ！引っ越し先が熊の多重出没地域だったさいとーです。
いやほんと笑い事じゃないですね。ちょっと今日はえぐい記載ございます。
死亡など、強い言葉使いますので、苦手な方はブラウザバックお願いいたします。
獣害被害という日本において、獣による事件において、一番の被害を出しているのが熊です。
北海道ではヒグマによって、民家に侵入し、一家3人お亡くなりになり、１人重症おった事件。
日本最大の獣害死傷者を出したのも、北海道です。
ちなみに火のついた囲炉裏を悠然と歩き、犠牲者の方を森の中に咥えていったそうです。
その後、討伐隊の猟師１名、地元の志願者1名も犠牲になりました。
そして、秋田県。引っ越し先なのですが、本州にも熊おります。
月の輪熊 一般的に人を襲わない大人しい熊という認識の方もおられますが、この熊による被害が2016年、秋田県において4人犠牲になる事件が発生しております。
犠牲者の方々は、みなさん森の中でたけのことりをされておりました。
熊の居住地域において森の中は危険が多く、避けた方が無難です。
大人数なら大丈夫という誤解があったりしますが、熊もグループやペアの場合が多く、実際この時討伐された熊は２匹おりました。
皆さんもこれから暑い中、ハイキング、秋にかけては山菜とり、渓流釣りなど気をつけて自然の空気をお楽しみください。
さて前置きさせていただきました。
本題に入りますが、そういった自然について、美容に関しても重要であるかなと思います。
自然というのは、無添加であるということですね
皆さんもお聞きなられたことがあるかもですが、防腐剤や着色料などの配合成分は、有害性もあるということを研究者の方や、著名人のかたが警鐘を鳴らされておりますね。
妊娠率の低下、血圧の乱高下、肌質の悪化、頭皮環境の劣悪にする場合など接種を続けると起こりうる、様々な健康被害につながる可能性を持っています。
歴史においても、始皇帝は不老不死の薬を欲し飲み続け、その中に水銀があり、命を縮め
ヒトラーは激務に耐えるため、ビタミン剤をとっていましたが、そのなかに主治医が勝手にモルヒネを混ぜていたという話もあり、精神が支離滅裂になり破滅してしまいました。
これはかなり極端な例ですが、この両人とも添加物を摂取し続けた結果、歴史の示す通りになったという見方ができますね。
最近では、やはり成功者やプロアスリートの方々は、365日のサイクルにおいて、添加物をなるべく摂取しないよう行動し、ベストな結果を出し続けておられるようです。
継続が何事にもありますが、それがマイナスをずっと続けるか
プラスを続け、昔よりもっと差をつけれるか
この意識が重要かと思います。
ちょっと話が脱線気味ですが、要約すると有害な場合がある配合物質を省いた化粧品や食物、つまり無添加品はそれだけで素晴らしいと思います。
こちらはご覧いただきますと、とにかく無添加を追求し、そして結果も合わせて研究し、とことん美容意識をお持ちでおられる方の満足できる化粧品を日々開発、制作されているというのがすごく伝わってきますね。
ご一読ありがとうございました。
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美容 コラーゲン（インナーケア）
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こんばんは！今現在、室内温度36.2°記録しています、さいとーです。
皆さんにご注意いただきたいのですが・・・
もしこの記事が途中で編集止まっているようでしたら、多分ブログ主が溶けたんだろうと推測いただけたら、ご心配おかけせずにすむので安心します笑
まあ断熱材の半端ない。この家にてエアコンがまだ設置できていない。
サウナと化しているこの部屋から、記事お送りいたします！
ちなみにさっき虫さんが一匹飛んで部屋入ってきたんですが、今ベット脇にてピクリともせずに、安らかになってしまいました・・・
彼にはこの環境は無理だったのでしょう・・・
さて、あとで部屋掃除するとして、本題入ります。
今回は美容関連の話題、飲むコラーゲンを書いてみたいと思います。
よくコラーゲンと聞きますと、皮膚に良い成分と皆さんもよくお耳にしているかと思いますが、実際どんな効果や成分なのかというのを、今一度確認していきたいと思います。
昔は燕の巣、すっぽんなどコラーゲン豊富な食物が女性たちに大人気でした。
しかし、経口摂取のコラーゲンはアミノ酸に分解され、吸収されてしまう。
そういった説もあり、インナーケアとして疑問視された時もあります。
コラーゲンは正式にコラーゲンペプチドといい、ペプチドには様々な種類があって、その中でアミノ酸に分解されるペプチドもあり、そのことも疑問視された要因だったそうです。
ですが、研究の結果コラーゲンペプチドは、分解されずに小腸から吸収されるという結果が２０００年代中盤に発表され、現在多種多様な進化したコラーゲン製品が皆様のお目に入っている流れになります。
実際に摂取を続けた実験ですと、肌の潤いが確実に増したという結果もあるそうです。
そしてコラーゲンの働きは全身に作用しています。
コラーゲン自体がタンパク質（三大栄養素）であり、体を構成する重要な栄養素として、骨や血管、そして皮膚にも含まれています。
コラーゲンが減少しますと、骨が脆くなったり、臓器にも影響が出て、よく言われているように肌にハリ、潤いが保持できなくなります。
そしてコラーゲンですが、なんと種類が２９種類もあるそうで。
それ全部書くと本意気で、１２つ目くらいで自分溶けちゃうと思うので書きませんw
トリビア（古）として明日から使えます。
コラーゲンを摂取、作用させるには
コラーゲン自体、摂取せずとも実は体内で生成されているのですが、経年されるにつれ、生成量は減少の一途になります。
またコラーゲンの1日の必要摂取量は、5gほどらしいのですが、商品から摂取は難しくなっています。
そこでサプリメント、コラーゲン飲料にて補う必要が出て参ります。
上記のサプリメントは非常に信頼のおけるコラーゲンサプリです。
製品はもちろんですが、購入後のアフターケアも非常に良心的な会社さんだと自分はお試し品購入後に思いましたので、お勧めいたします。
あとアミノ酸豊富なので夏バテ対策にも！
最後にコラーゲンに相性の良い成分にビタミンcがあります。
暑い夏乗り切るためにも、栄養摂取、水分補給皆さんお気をつけてお過ごしください！
ご一読ありがとうございました。
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