29歳！ - さいとーのけんこーブログ

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　こんばんわ。8/1日づけで29歳になりました、さいとーです！

　そしてこのサイトも約4ヶ月の誕生日を迎えることができましたw

　まあ。。。すっごい中途半端なのはおいといていただき。

　この前久々に実家に帰省しました。

　同じ県に住んでいますが、なにぶん岩手は四国と同等の面積がある地域でございまして。。　今年二回目の帰省になりました。

　そこで親父に連絡をとって今から行きますと電話をして。

「ネカフェ寄って休憩するから夜に行きます」って伝えたんです。

　しかしながら、なんとなくネカフェ混んでいたこともあり、スルーして直に実家に行きました。

　大体夕方くらいに早めに着いてしまい、久しぶりの対面をして言われた一言が。

　「早かったね！まあ昔からおたまじゃくしな性格だもんな！」

　・・・・？？？？？

　意味が最初わかんなかったのですが、さすが親子。すぐ気づきました。

　それ親父、あまのじゃくじゃねえのか？w

　俺がおたまじゃくしだとすると、親父、カエルですよ。ってことになるけどww

　その日から親父にオメガ3、早速勧めているんですけどもね笑

　さて、２９歳のおたまじゃくしが今回お伝えしたいことは・・

　暑いので暑さ対策について記事にしたいと思います。

　夏バテ防止を取り上げていきます。

　夏バテの原因

　これは室内外の気温差によって人は、自律神経の乱れが発生します。故にストレスを感じ、さらに夏バテが進んでいくということになりがちです。

　熱帯夜によっても睡眠不足が続き、眠りが浅く疲労の蓄積、回復ができず夏バテの要因になります。

　気温が高いと発汗が起きます。これにより体内の水分が抜け夏バテが進行します。

　これを防ぐため栄養バランスは重要になっていきます。

　タンパク質　ビタミン　ミネラル

　これらを意識的に摂取することで夏バテ防止になります。

　タンパク質は体づくり、疲労回復、持久力アップ効果が期待できます。

　ビタミン　ミネラルは先ほどの自律神経や体の調子を整えてくれます。

　夏バテ以外の注意することなど

　冷たくて甘いものを多く取りすぎると、砂糖をエネルギーに変えるため、ビタミンB１を多く消費します。B１が少なくなりますと、疲労の原因になります。

　冷房症　クーラー症

　長時間冷房のきいた空間におりますと、結構不良が原因で体が冷えていきます。このことで自律神経、血液循環に影響が出まして、だるさ、肩こり、肌荒れ、イライラの原因になります。

　防止策としまして

　ぬるま湯にゆっくり浸かる

　汗ばむ程度のウォーキング

　ビタミンE ビタミンB１を摂取する

　などが挙げられます。いかがでしょうか？

　ぜひ皆さんの快適な1日に役立っていただけたら嬉しいです。

　ご一読ありがとうございました。

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